けぃじです。
数ある記事の中から私の記事を選んでいただき、ありがとうございます。
さて、今回は「早起きすると眠い！効果実証済みの対処法３つ」というテーマで進めていきます。
あなたは早起きすると眠くなりませんか？
私も早起きしたときの朝の爽快感が好きで、毎日6時には起きるようにしています。
が・・・、朝起きて1時間くらいすると眠くなってくるんですよね。
あくびが止まらないんです（笑）
眠くなれば、当然頭の回転も鈍くなってくるので、朝の時間を有意義に使おうなんて思っても、眠くてそんなことはできたもんじゃありません^^
でも、せっかく早起きしたのに眠くなってしまうなんてもったいないので、私なりに対処法を考えてみました。
もちろん私が実際に行った結果、効果があったものだけを4つご紹介します。
今回の記事であなたが手に入れられる知識
・早起きすると眠いときの4つの対処法とは？
・あなたにとって早起きする意味とは？
・時間を自由に使えるようになれば、好きなだけ寝ていられる
Contents
早起きすると眠いとき、私がやっている良く効く対処法4つ
眠気が襲ってきたときに、その欲望に任せて寝てしまう瞬間てとっても気持ちいですよね。
でも、せっかく早起きしたのならまた2度寝してしまうのはもったいないです。
では、私が朝早く起きて眠くなったとき、どう対処してきたのかをご紹介します。
コーヒーを朝起きたらすぐに飲む（砂糖なし）
コーヒーを飲まないと私はすぐに眠くなって、朝の時間を自分のやりたいことに使うことができなくなってしまいます。
眠気が覚めてくるのは、コーヒーを飲んでから30分くらいかかるので、朝起きたらすぐに飲むようにしています。
ここで注意点があります。
【砂糖は絶対に入れないでください】
砂糖を入れて飲んでしまうと、血糖値が上昇した後に下がるタイミングで眠くなってしまうんです。
これだとせっかくコーヒーで目を覚まそうとしているのに砂糖を入れたために、眠くなってしまいます。
「えぇ！砂糖入れないとコーヒーは苦いから飲めないよ」と思うかもしれませんが、まずはコーヒーの香りを楽しんで、少しだけ口に含むことから始めてください。
そうすれば、自然と飲めるようになりますので。
私も数年前までは、「コーヒーなんて苦いだけじゃん」と思っている人間でした。
ですが、「コーヒーは眠気覚ましに効く」と分かっていたので、「あの眠気をどうにかしたい」という思いから、少しずつ舌を馴らしていったんです。
人間というものは慣れるもので、今では「コーヒーの苦味が心地いい」と感じるレベルまでに成長しました。
私は最初インスタントコーヒーを淹れて飲んでいましたが、「やっぱり朝はおいしいコーヒーが飲みたい」ということで、カプセルを入れるだけで、挽きたての香りが楽しめるネスレのコーヒーマシンを使うようになったんです。
私がいつも使っているコーヒーマシンは「ドルチェグスト」というものです。
カプセルをマシンに入れて、ボタンを押せば、簡単に新鮮で香り豊かなコーヒーが飲めます。
1杯50円ほどで、インスタントコーヒーに比べて遥かに高いですが、香りが全然違いますので、ぜひ飲み比べてみてください。
あと水道水をそのままタンクに入れるのではなく、浄化ポットを使ってろ過した水で淹れると数倍美味しくなりますよ^^
しかも、定期便でカプセルを購入すればコーヒーマシンは無料で使えますので、その分お得にコーヒーが飲めます。
ただ、私の親戚は「ドルチェグストはコーヒーの味が濃くて胃が痛くなるからバリスタの方がいい」と言っていました。
といっても、お湯の量を増やせば、コーヒーの濃さを調整できるので、そこまで気にする必要はないと思います。
【ドルチェグスト】も【バリスタ】もマシンは無料でレンタルできるので、試してみるといいかもしれません^^
冷たい水を飲む
朝起きてすぐに、コーヒーを飲んで目を覚ましたとしても、疲れが抜けてなかったりすると、徐々に眠くなってくるんです。
私の場合は、コーヒーを飲んでから、2時間くらいすると頭がボーっとしてきて眠くなってきます。
そのとき、追撃でコーヒーを飲むこともいいのですが、あまり飲みすぎても体に良くないので、氷入りの水を飲んでいます。
冷たい水を体に入れることで、眠くなった頭をシャキッとさせて、眠気が覚めてくるんです。
「コーヒーを飲んだのになんか眠くなる」と思ったときは、冷たい水を飲んでみてください。
ネスレのコーヒーは美味しいのでついつい、飲みすぎてしまうんですよね^^
昼寝はしたほうがいい
私の場合は、昼食後に昼寝をしないと夕方眠くなって、夕寝しないとダメなくらいの睡魔に襲われます。
なので、昼食後に30分の昼寝をするようにしています。
よく、30分以上昼寝してしまうと脳が寝てしまって、起きるのが難しくなると言われていますが、昼食をガッツリ食べてしまった場合には、30分で起きることは非常に難しくなります。
なぜなら、昼に食べたものを消化するのに莫大なエネルギーを使うからです。
1食分を消化させるために必要な睡眠は3時間とされています。
だから体は休ませておいて（昼寝させて）、消化に多くのエネルギーを使えるようにしています。
正直、この話を聞いてもウソっぽいと思いますよね。
私も「本当かな～？」と思ったので、ある実験をしてみました。
それは、以下の状況のときの昼寝時間を比較するというものです。
・昼食をガッツリ食べた後の昼寝時間
・昼食を腹八分目で良く噛んで食べた後の昼寝時間
・昼食を抜いたときの昼寝時間
それでは、私が行った結果は以下です。
昼食をガッツリ食べた後の昼寝時間
気づいたら2～3時間寝ていた。
30分で目覚ましをかけても、眠くて、また寝てしまった。
しかも、ガッツリ食べて消化がまだされていないせいか、2～3時間寝ても、体はダルく、「あぁ、こんなに寝ちゃったよ・・・もったいないな」とネガティブな感情になってしまう。
昼食を腹八分目で良く噛んで食べた後の昼寝時間
30分～1時間で自然と目が覚める。
それ以上寝たいと思わない。
寝起きも良く、頭がスッキリしている状態。
昼食を抜いたときの昼寝時間
15分足らずで目が覚める。
胃に何も入っていないため、昼寝して起きても、体が軽く、すぐに活動できる状態。
昼食を摂った後にする昼寝はゆっくり、体を起こす感じだが、昼食を抜いたときは、飛び起きられる。
以上が実験を行った感想です。
やはり、消化には莫大なエネルギーを使っていることがこの実験から分かりました。
一番素敵な体験だったのが、3番の「昼食を抜いて昼寝をする」というものです。
あの起きたときのスッキリ感は今までにないくらいのもので、本当にビックリしました。
といっても、昼食は楽しみにしているご飯ですから、食べたいですよね。
そういった場合には、腹八分目で、30回以上噛んでから食べるようにすると消化に使うエネルギーを最小限に抑えられるので昼寝する時間も短く抑えられるのでぜひやってみてください。
この昼寝によって、午後もしっかりと活動できるようになります。
食事は満腹にせず、30回以上噛んでから食べる
これは先ほど説明したものとほとんど同じになりますが、満腹にすると消化に莫大なエネルギーを使うので、眠くなってしまいます。
さらに、良く噛んで食べないと、その分胃に負担がかかり、さらなるエネルギーが消化必要になるんです。
これによって、寝る時間も多くなってしまい、体は常にダルくなります。
だからこそ、腹八分目に抑えて、30回以上良く噛んで食べることで、消化に使うエネルギーを節約することができるわけです。
腹八分目、30回以上良く噛んで食べることを実践していれば、日中の強い睡魔に襲われることはほとんどなくなります。
今ままで挙げた、4つの対処法を全部行えば、早起きすると眠い！という状況にならず、活動的に一日を過ごせるようになります。
あなたにとって早起きする理由とは？
最後に、あなたにお聞きしたいことがあります。
あなたはなぜ早起きするのですか？
私の場合は、
「日中は会社に拘束されるから、朝の頭がスッキリした状態で自分の時間を確保したい」
というのが理由でした。
もしかしたらあなたも一緒ではないでしょうか？
自分で稼ぐ力を身に付ければ、早起きする理由はなくなる
とはいっても、眠いときは眠いんだし、できれば「会社なんか行かずに昼過ぎまで寝ていたい」というのが本音ではないでしょうか。
「あぁ、まだ寝足りないな。今日は頭がスッキリするまで寝ていよう」
とあなた自身で選択できる人生になれたら最高だと思いませんか。
私は「会社に縛られずに自分のやりたいことを自由にやって暮らしたい」という想いが人一倍強かったように思います。
だからこそ、そんな自由な人生を実現すべく自分のチカラで稼ぐチカラを身に付けようと決意しました。
そうすれば、「今日は眠いから昼過ぎまで寝て、それから仕事をしよう！」
とすべて自分で決められるようになります。
もしかしたらあなたもそんなライフスタイルに少なからず憧れを持っているかもしれません。
あなたは会社にコキ使われるために生まれてきたわけではないはずです。
やりたいこともたくさんあると思います。
ですが、人生のほとんどを会社に捧げている以上、やりたいことすべてをやりきるのは不可能に近いです。
そろそろ、あなた自身でお金を稼ぐチカラを身に付ける時が来たのかもしれません。
「会社に勤めていれば一生安泰」という言葉はもう存在しなくなっています。
もし、「会社に勤めていても不安定かつ不自由」だとしたら、
「自分のチカラで稼ぐのも不安定だけど圧倒的な自由」を選んだほうが人生を謳歌できますよね。
これだけネットが発達している現在なら、あなた自身で稼ぐ力を十分に身に付けられる時代です。
自分で稼ぐ力を身につけてしまえば、会社に行く必要もありませんし、1日のスケジュールはすべてあなたが決められます。
夜遅くまでパートナーとお酒を飲みながら語り明かし、翌日は1日寝ているなんてこともできます。
この先、何十年と今の会社に勤めていても、もらえる給料は1ヶ月を何とか食いつなげるだけ・・・
私は、
「そんな自転車操業みたいなことはやってられない！」
と決意し、自分ひとりの力で稼ぐ力身に付けるべく【ネットビジネス】の世界に飛び込みました。
特にネットビジネスの中でも、コストが月2000円くらいで、利益は丸まる自分の財布に収められる【アフィリエイト】に取り組みました。
私がアフィリエイトに参入したころ、
「アフィリエイトはもう稼げない」
「今から参入したところでライバルには勝てない」
「才能がなければ稼ぐことはできない」
なんてことが言われていました。
でも私は自分の体を使って人体実験をするのが好きなので、
「本当に稼げないのか試してみよう！もしやってみて稼げちゃったら儲けもの」
という気持ちで実験してみたんです。
当然、最初は「こんなことやっていて、本当に稼げるようになるのか？」という思いの連続でした。
何度も諦めそうになって（実際1回は挫折しています（笑））、それでもなんとかコツコツと続けてきた結果、2ヶ月ちょっとで初報酬が出たんです。
アフィリエイト超・後発組だって今でも十分に稼げる席は残されている
それからは、スムーズにサラリーマンの月収以上を稼げるようになったので、脱サラして今は人生を幸せに送れるほどになりました。
「それはあなたに稼ぐ才能があったからでは？」と思うかもしれませんが、私のプロフィールを読んでもらえればすぐに分かります^^
こんなに低能な人間でも稼げるようになるなんてチョロイなって思ってもらえると思います（笑）
自分で稼げるようになれば、別に早起きなんてする必要もなくなりますし、会社からのストレスを抱えながら毎日毎日何十年と働き続ける必要もなくなります。
会社勤めをしていれば有給もロクに取れない、長期間の休みを取ろうとすれば、ヒンシュクを買ってしまうから止めておく、なんてことばかりですよね。
大切なパートナーとたくさんの時間を過ごし、毎日の時間を自由に使え、好きなところに移住できる、そんな未来が稼ぐ力を身に付けた先に待っているんです。
もし、あなたが今の会社に不満を少なからず持っているとしたなら、このブログを活用して、素敵な未来を実現してくださいね。
自分の力で稼げるようになるためには、「正しい方向性でコツコツと」ということが非常に重要です。方向性が間違っているだけで、いくら頑張っても成果がでないという悲しい結果になってしまいます。
もし何か疑問や悩みなどがありましたら、お気軽にご連絡くださいね。
早起きすると眠い！効果実証済みの対処法4つ（おわりに）
いかがだったでしょうか？
今回は、早起きすると眠いときの対処法4つをご紹介しました。
早起きする理由があなたの時間を少しでも確保したいということなら、自分自身で稼ぐ力を身に付けて、1日をあなたの好きなようにデザインしましょうということもお伝えしました。
人生は1度きりです。
会社にずっとコキ使われて、一生を終えるためにあなたは生まれてきたわけではないはずです。
あなたは朝早く起きているわけですから、その時間を【稼ぐ力を身に付けるため】に使って、いち早くあなたの望む未来を実現するほうが素敵だと思います。
今後、どうなるか分からない会社の未来に自分のすべてを託すのは本当にリスクが高いです。
このブログでは、あなた自身で稼ぐ力を身に付けるための方法を書き綴ってあります。
ぜひ、有効に活用してくださいね。
10/28追記：
最近、読者さんから「けぃじさんの文章は優しくてわかりやすいです。思わず最後まで読んでしまいます」と嬉しいお便りを多くいただきます。
私が嬉しいお便りをいただけるようになったのは読者の心に響く文章スキルを身に付けたからです。
私がガチで実践して今の文章スキルが身に付いたのがこれです。
以下の記事もよく読んでいただいているので、もしよければ立ち寄ってみてくださいね。
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